أهلاًالسبت، ٢١ كانون الأول ٢٠٢٤٨:١٠:٣٥ م غرينتش+٠٣:٠٠ أهلاًالسبت، ٢١ كانون الأول ٢٠٢٤ أهلاً
MENU
حكمة اليوم
تنهار الدول بكثرة المنجمين والأفاقين والمتفقهين والانتهازيين ًوتعم الإشاعة وتطول المناظرات، وتقصر البصيرة ويتشوش الفكر
ابن خلدون
آلام الظهر والعلاج
آلام الظهر والعلاج
كلمة ألمحرر
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.
مع تحيات أسرة التحرير.
آلام الظهر والعلاج -- ضمن قسم : العظام
:- المحرر في يوم 03-01-2012
ألساعة:04:41 -عمان
تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس ، حيث يذكر أن أكثر من 80 % يعانون أو سوف يعانون من نوبة حادة من آلام الظهر في فترة ما من حياتهم . وهناك أكثر من ثمانية ملايين فرد يصابون بآلام الظهر سنوياً ، منهم اربعة بالمائة يكون السبب عبارة عن انزلاق غضروفي يحتاج10بالمائة من هذه الحالات إلى تدخل جراحي بينما ال90 بالمائة الباقية يتحسن بالعلاج والراحة بعد فترة تتراوح من أسبوع إلى ثمانية أسابيع .
ومن الناحية الاقتصادية تشكل آلام الظهر عبئاً كبيراً على المريض وأسرته بل وعلى المجتمع ككل حيث ينقطع المريض عن عملة مما يؤدي إلى قلة الإنتاج .
ومن الأسباب الرئيسية للألم الظهر يذكر أخصائيو العلاج الطبيعي بمعهد طب الألعاب والصدمات الرياضية ( (NISMAT أن تلك الآم ترجع إلى أسباب ميكانيكية نتيجة للحركات الخاطئة ، وتمثل أكثر من 90% من أسباب آلام الظهر ، والمقصود بها استعمال الظهر بطريقة خاطئة وغير صحيحة في الأنشطة اليومية مما يعرض منطقة الظهر لإجهاد شديد ينتج عنه تقلص مزمن أو حاد بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري أو انزلاق غضروفي.
كما أنها قد ترجع إلى أسباب روماتزمية مثل مرض تيبس العمود الفقري الذي يصيب الذكور أكثر من الإناث في سن تتراوح من 25-40 سنة و ينتج عن آلام مزمنة ( أكثر من 3 شهور) بأسفل الظهر تزيد جداً في الصباح عند الاستيقاظ من النوم يصحبها تيبس في الحركة و تتحسن هذه الأعراض مع الحركة أو ممارسة أي تمرين علاجي .
وللتخفيف من حدوث هذه الآلام يقدم لك معهد طب الألعاب والصدمات الرياضية ( (NISMAT هذه الاقتراحات .
- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض مع شد عضلات البطن ولا تقم بعمل التفافة أثناء الحمل .
- الجلوس على المكتب أو أثناء قيادة السيارة يكون الظهر مستنداً تماماً مع الاحتفاظ بزاوية الجلوس 90 درجة .
- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الخلف.
- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات باليوم.
- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
- المحافظة على الوزن المثالي للجسم حيث أن كل واحد كيلو زيادة يقابله 10 كيلو إجهاد في منطقة أسفل الظهر.
