أهلاًالسبت، ٢١ كانون الأول ٢٠٢٤٧:٤٢:١٠ م غرينتش+٠٣:٠٠ أهلاًالسبت، ٢١ كانون الأول ٢٠٢٤ أهلاً
MENU
حكمة اليوم
تنهار الدول بكثرة المنجمين والأفاقين والمتفقهين والانتهازيين ًوتعم الإشاعة وتطول المناظرات، وتقصر البصيرة ويتشوش الفكر
ابن خلدون
نم بكير!
نم بكير!
كلمة ألمحرر
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.
مع تحيات أسرة التحرير.
نم بكير! -- ضمن قسم : أعصاب
:- المحرر في يوم 26-06-2023
ألساعة:19:07 -عمان
فالدنيا ملك لمن يستيقظ باكرا، كما كتب جبران قبل قرنٍ من الزمن، في إشارة إلى فوائد الاستيقاظ مبكرا. فقد توصلت دراسة منشورة في مجلة أبحاث الطب النفسي إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون قبل السادسة صباحاً يتمتعون بصحة جيدة وهم أكثر سعادة ويقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25%، من أولئك الذين ينهضون متأخرين.
وقالت د. بايلي بوش المشاركة في الدراسة، أن الاستيقاظ في الصباح الباكر أسهل مما يبدو عليه الأمر حيث يُمكن إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية من أجل التعود على نظام إيقاع بدائي وأصيل، يُشبه الحياة كما كانت عليه قبل اختراع الكهرباء. فالاستيقاظ مبكراً يساعد على إنجاز المهام الأساسية، وأن الأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر غالبا ما يعيشون وحيدين ويُدخنون بكثرة. كما أن الذهاب إلى النوم في وقت متأخر يُسبب التعب ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
وينصح الخبراء بالاستيقاظ مُبكراً 30 دقيقة على الأقل قبل وقت المفترض للذهاب إلى العمل من أجل القيام بما يحبونه من ممارسة الرياضة أو التأمل أو فقط الجلوس بهدوء والاستمتاع بكأس من الشاي في الخارج يحسن المزاج طوال اليوم.
وكانت دراسة سابقة صدرت بالتعاون بين جامعة "ٍ Surry" البريطانية و"Heidelberg" الألمانية قد توصلت إلى أن الأشخاص الذين يحبون السهر ليلا ويجدون صعوبة في الاستيقاظ في وقت مبكر يُعانون من الأمراض المتكررة والمزمنة، كما أن النجاح المهني يناله الأشخاص الذين يستيقظون باكرا ويتميزون بقدرة أكبر على الإنجاز والإحساس بالمسؤولية.
