أهلاً
السبت، ١٣ تموز ٢٠٢٤
٣:١١:٤٠ ص غرينتش+٠٣:٠٠
أهلاً
السبت، ١٣ تموز ٢٠٢٤
أهلاً
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن
  • البرنامج
  • ما قبل الخبث
  • أسباب السرطان
  • ألكشف ألمبكر
  • خصائص الورم
  • بداية الورم
  • السرطان
  • نسبة الخطر
  • المسرطنات
  • هام جداً
  • ما هو
  • BROKEN LINK
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن جورداتا صحة أردن

جورداتا صحة أردن حكمة اليوم جورداتا صحة أردن
أكثر الرجال حكمة
ًالذي يظن أنّه أقل حكمة

أفلاطون
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن

من مشاكل الارق

من مشاكل الارق


جورداتا صحة أردن كلمة ألمحرر جورداتا صحة أردن
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
للمزيد....


من الإدارة
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.

مع تحيات أسرة التحرير.
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن

من مشاكل الارق -- ضمن قسم : أعصاب

:- المحرر في يوم 30-01-2020 ألساعة:19:40 -عمان

النفسية والأعصاب كتبت الجمعية الألمانية لطب وأبحاث ‫النوم إن قلة النوم قد تترتب عليها عواقب وخيمة تتمثل في تراجع الكتلة العضلية وهرمون الذكورة (التستوستيرون) بالنسبة للرجال. ومن مضاعفات قلة النوم أيضا ضعف المناعة ‫وزيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بالسكري والأزمات القلبية والصداع وضعف التركيز والشعور المستمر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة ‫على بذل المجهود.


وأضافت الجمعية أن قلة النوم تستلزم استشارة الطبيب في حال عدم التمتع ‫بنوم هانئ ومريح بمعدل 3 مرات أسبوعيا على مدار 4 أسابيع، وذلك لتحديد ‫السبب الكامن وراء صعوبات النوم مثل متلازمة تململ الساقين أو متلازمة ‫انقطاع النفس أثناء النوم.
ولتجنب العواقب الصحية الوخيمة، ينبغي أخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 ‫و8 ساعات كل ليلة. وللتمتع بنوم هانئ ومريح ينبغي اتباع إيقاع استيقاظ ‫ونوم منتظم، أي الاستيقاظ والذهاب للفراش في مواعيد محددة.
كما ينبغي أن تكون غرفة النوم بيئة مناسبة للنعاس، حيث ينبغي أن تكون ‫الغرفة مظلمة ويسودها الهدوء وذات درجة حرارة مناسبة تتراوح بين 15 و18 ‫درجة مئوية.
ويراعى أيضا عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ‫كالهاتف الذكي والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل، لأن الضوء الأزرق يحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين".


جورداتا صحة أردن تقييم المقال جورداتا صحة أردن


الرجاء تقييم هذا المقال:

المعدل: 4.0
تصويتات: 12.


رديئ عادي جيد جيد جدا ممتاز




جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن

جورداتا صحة أردن روابط ذات صلة جورداتا صحة أردن
· إقرأ عن النفسية والأعصاب
· ما كتبه المحرر


المقال ألأكثر قراءة عن النفسية والأعصاب:
سر البرد بعد المعاشرة الزوجية

جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن

جورداتا صحة أردن خيارات جورداتا صحة أردن

صفحة للطباعة صفحة للطباعة

أرسل هذا المقال لصديق أرسل هذا المقال لصديق
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن

جورداتا صحة أردن ر‌ايك يهمنا جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن
جورداتا صحة أردن
يمكنك ألوصل الاليكتروني بنا بإستعمال هذا الملف أو هذه الوصلة أو مباشرة إلى الدسكتوب أو إلى الموبيل
© 2024-2003 خدمة تثقيفية ليست بديلاً لعلاج طبيبك. ألإشتراك ضروري للتفاعلية المسؤولة. السرية مضمونة. ما يكتب هنا هو مسؤولية مقدمه. يسمح بنسخ الفكرة وليس النص.