أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤٢:٣٣:١٥ م غرينتش+٠٣:٠٠ أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ أهلاً
MENU
حكمة اليوم
الصداقة تُعين على الآلم ًوتثير السرور ونور الحياة وخمرتها
مي زيادة
مارس تمارين
مارس تمارين
كلمة ألمحرر
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.
مع تحيات أسرة التحرير.
مارس تمارين ... التنفس -- ضمن قسم : باطني
:- المحرر في يوم 02-08-2023
ألساعة:15:25 -عمان
تنفس ببطء ووسع رئتيك، شهيق، مع العد من واحد إلى خمسة، زفير بينما تعد من واحد إلى خمسة !! سوف تشعر فجأة بالمزيد من الهدوء أو السيطرة على مشاعرك. مارس هذا التمرين لمدة 20 دقيقة عدة مرات أسبوعيا، ستشعر بأنك أكثر هدوءا وسكينة، وفقا لأبحاث علمية، كما أن ذلك قد يساعد أيضا في منع إصابتك بالعديد من الأمراض كما تشير دراسة حديثة.
فوائد تمارين التنفس معروفة منذ مئات السنين. ولكن في العقود الأخيرة الماضية، يبدو أن الدراسات العلمية دعمت ممارسات شائعة منذ زمن بعيد في الكثير من الثقافات للسيطرة على التوتر وارتفاع ضغط الدم والقلق، بل وحتى الألم المزمن.
هذا ما اشارت له دراسة من جامعة ساذرن كاليفورنيا (Southern California) وأجريت حديثا، عكف الباحثون على قياس العلامات البيولوجية في بلازما الدم، ولا سيما "أميلويد بيتا 40" و"أميلويد بيتا 42".
الباحثون ليسوا متأكدين تماما من سبب ذلك. لكن من بين الافتراضات هو أن التنفس ببطء وترو ربما تحاكي فوائده بعض فوائد النوم العميق كتخليص المخ والجهاز العصبي من الفضلات السامة للأعصاب بمعدل أسرع.
وقد بدأت تمرينات التنفس تجد مكانا لها خارج دروس اليوغا والتأمل، حيث بات يتم ممارستها خلال الرحلات التي تخصصها الشركات لموظفيها خارج المكاتب لرفع معنوياتهم وتعزيز روح الفريق بينهم، بل وحتى في المدارس. في مدينة نيويورك، أعلن عمدتها إريك أدامز مؤخرا أن كافة المدارس الحكومية سوف يتعين عليها تخصيص جلسات يومية لطلابها لممارسة التنفس الواعي،
