أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤٢:٣٣:٢٧ م غرينتش+٠٣:٠٠ أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ أهلاً
MENU
حكمة اليوم
الصداقة تُعين على الآلم ًوتثير السرور ونور الحياة وخمرتها
مي زيادة
مكملات للرجال بعد الأربعين
مكملات للرجال بعد الأربعين
كلمة ألمحرر
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.
مع تحيات أسرة التحرير.
مكملات للرجال بعد الأربعين -- ضمن قسم : أدوية
:- المحرر في يوم 11-11-2023
ألساعة:18:56 -عمان
على الرغم أن الفيتامينات توجد في اللحوم والأسماك والخضروات وغيرها، إلا أن معدل الإمتصاص يقل بعد سن الأربعين ولا يستفد الجسم منها كثيراَ، ولذلك فالمكملات تعوض هذا النقص. وتدخل الفيتامينات والمعادن في العمليات الحيوية بمختلف أنواعها في الجسم. ولا يمكن حصر الفيتامينات المفيدة للجسم ولكن أهمها:
فيتامين A: * * لتدعيم صحة العيون والرؤية السليمة خاصة أثناء الليل، وأيضاً دعم الجهاز المناعي ومساعدته على حماية الجسم من العدوى.
* * الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة وقد أوضحت الدراسات أنه يعمل على الوقاية من سرطان البروستاتا والقولون.
* * مفيد لنمو الأنسجة وخاصة البشرة والشعر، وإنتاج زيت الزهم الذي يساعد في ترطيب البشرة.
* * علاج مشاكل الخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية، ويوصى بالحصول على 900 ميكروجرام يومياً منه. فيتامين C: * * يعمل على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
* * لإنتاج الكولاجين ولصحة الأنسجة الضامة مثل العظام والأوتار والجلد.
* * يعمل أيضا على امتصاص الحديد والوقاية من الأنيميا وفقر الدم، ويحتاج الرجل منه نحو 90 مليجرام يوميًا. فيتامين D: * * يعمل على امتصاص عنصر الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
* * يدعم هرمون التستوستيرون حيث يعملان معاً على نمو العضلات، وله دور في الدافع الجنسي عند الرجال.
* * تحسين الصحة العقلية والمزاجية في العموم، ودعم وظائف الجهاز المناعي والتقليل من الإصابة بالالتهابات. فيتامين B12: * * الوقاية من أمراض فقر الدم حيث يدخل في عملية إنتاج كريات الدم الحمراء.
* * تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب من خلال إفراز هرمون السيروتونين
* * زيادة الرغبة الجنسية من خلال تحسين تدفق الدم وإفراز هرمونات مثل الهستامين المهم في النشوة الجنسية وتعزيز الانتصاب ومحاربة العقم من خلال زيادة كمية السائل المنوي، ويوصى بتناول 5 جرام في اليوم. فيتامين B6: * * تعزيز صحة المخ حيث يدخل في صناعة الناقلات العصبية، إضافة إلى معالجة مرض الزهايمر عند كبار السن.
* * التقليل من فرص الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمستقيم. حمض الفوليك: * * تكسير الدهون الضارة وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
* * حماية الجهاز التنفسي من العدوى البكتيرية وتحسين عمل الرئتين.
* * حل عدد من المشكلات النفسية مثل القلق والتوتر وبالتالي تحسين المزاج.
* * التخفيف من بعض أمراض الجلد مثل البهاق. زيت السمك “أوميغا 3”: * * تحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث تساهم في خفض الدهون الثلاثية من الدم.
* * له خصائص مضادات الأكسدة وحماية العين من الجفاف وأمراض مثل التكنس البقعي.
* * يعمل على الحماية من الإصابة بأمراض الذكورة لقدرته على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
* * تعزيز الخصوبة حيث يدخل في إنتاج الحيوانات المنوية. البروبيوتيك (Probiotics): * * يستخدم في تنشيط عمل البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من المشاكل مثل عسر الهضم والإمساك.
* * تعزيز مناعة الجسم حيث يحفز إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الليمفاوية.
المعادن والعناصر الغذائية للرجال بعد الأربعين
بجانب فيتامينات للرجال بعد الأربعين توجد العناصر والمعادن المفيدة للجسم:
السيلينيوم Selenium: * * يعمل على تنشيط الغدة الدرقية وإفراد الهرمون المسئول عن عملية التمثيل الغذائي.
* * تحسين عمل الدماغ ومنع الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
* * حماية الجسم من الالتهابات.
* * تقوية العضلات والعظام ومسكن لآلام المفاصل.
الكالسيوم Calcium: * * له دور هام في صحة العظام كلما تقدم العمر.
* * تنظيم انقباض وانبساط العضلات بشكل طبيعي.
* * تحسين مستوى الكوليسترول في الدم.
* * تقليل من مخاطر الإصابة بخفض ضغط الدم.
* * الحفاظ على صحة الأسنان والمساعدة في بنائها.
المغنيسيوم Mg: * * يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم في سن 40 ونقصه عموماً يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة منها السكري والضغط وأمراض القلب.
* * الحفاظ على العضلات والعظام وكذلك الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
الزنك zinc: * * يحمي من العدوى والالتهابات في كل أماكن الجسم.
* * يساعد في حماية العين وتحسين الرؤية.
* * يحسن صحة القلب وذلك حيث يعمل على خفض الكوليسترول من الدم.
نصائح هامة للرجال بعد بلوغ الأربعين
هناك نصائح عامة يجب الالتزام بها للحفاظ على صحتك منها:
* * الالتزام بنظام غذائي صحي متنوع من البروتينات والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
* * ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ومنها المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
* * الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
* * إجراء فحص شامل كل فترة من ضغط الدم وقياس السكر والكولسترول والبروستاتا.
* * التعامل مع الضغوطات بشكل إيجابي والابتعاد عن القلق والتوتر.
