أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤٢:٣٣:٠٥ م غرينتش+٠٣:٠٠ أهلاًالثلاثاء، ٢٢ تشرين الأول ٢٠٢٤ أهلاً
MENU
حكمة اليوم
الصداقة تُعين على الآلم ًوتثير السرور ونور الحياة وخمرتها
مي زيادة
النوم المفضَل ؟
النوم المفضَل ؟
كلمة ألمحرر
القرأءة طبياً
ما تقرأه هنا هو نتاج علم ومعرفة وخبرة لإيصال النصائح للمريض وللسليم على حد سواء، تتناقل بين الكُتًاب والقُراء كل على طريقة صياغته واسلوب شرحه. ومع ذلك، فستبقى غرفة الفحص والعلاقة بين المريض والطبيب المعالج، هي المكان الافضل لمثل هذه التبادلية.
اقد تحولنا في جورداتا من com. إلى net. لتعكس لاتجارية الموقع. يستطيع كل الاعضاء إستعمال نفس كلمة السر والكنية من الموقع السابق للدخول.
مع تحيات أسرة التحرير.
النوم المفضَل ؟ -- ضمن قسم : أعصاب
:- المحرر في يوم 20-06-2023
ألساعة:15:01 -عمان
يظل النوم لدرجة كبيرة معتمداً على الخبرة الشخصية لكل شخص، كمثل شهية الطعام، فلكل واحد مزاجه الخاص للنوم. د. ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في م. سينت توماس (St.Thomas) في لندن وضع بعض القواعد الأساسية للنوم المثالي - وهي قواعد معروفة بالخبرة-
ومن بينها عدم تناول مشروبات الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً، والقيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساء، وتناول مشروب من مشتقات الالبان، والاستحمام قبل موعد النوم، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم.
وفيما يلى بعض الأذواق في النوم .
* قيلولة بعد الظهر الغفوة المنشطة (recharging nap) : "إن أفضل أوقات النوم هو بين الغداء والعشاء، ولا حلول وسطى"، وفقاً لرئيس الوزراء البريطاني السابق وينستون تشيرشل.
* من أجمل مذاقات النوم صباح اليوم الأول في العطل؛ حيث لا صوت منبه ولا بحث سريع عن الملابس ولا سرعة للحاق أزمة السير ، لا سرعة لإعداد الإفطار.
* النوم خارج البيت له مذاق خاص ؛ حيث يستمتع البعض بالنوم في الرحلات، أو في حديقة المنزل أو على الشاطىء أو في حديقة عامة.
* بالنسبة للأباء المتعبين فإن رفاهيتهم في النوم هي ليلة بمفردهم، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شىء.
* الظلام التام كذلك له رونق خاص.
* السكون التام: فبعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر، بسبب ضوضاء الخارج أو الداخل.
* يمكن أن يتوافر هذا النوم في السيارة (طبعاً للراكب وليس للساءق)، ولها تأثير كالهز للأطفال.
*يمكن إيجاد هذا الطعم المحبب للنوم في صالة السينما، بعد أن تطفأ الأنوار وتغلق الهواتف ويبدأ الفيلم، حيث يشعر البعض برغبة لا تقاوم للنوم.
* هنالك من لا يستمتع بالنوم إلا على أنغام موسيقية أو أغاني.
* هنالك من يستمتع بالنوم على صوت الراديو (حتى لو أنها نشرة أخبار مملة) أو صوت التلفزيون.
* هنالك من يجد النوم على
كنبة غرفة الجلوس مريحاً أكثر مما هو في غرفة النوم.
* الوسادة لها مذاق خاص للنوم؛ وتحتوي أنواع منها على تقنيات متطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة.
* أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة، وتوصي بعض الجهات الطبية بأكل الموز مثلاً.
* وآخر المذاقات هو الاسترخاء بعد العودة من آخر يوم عمل.
كيفما كان، فالنوم الأفضل لك هو ما تشعر بعد الإستيقاظ من الراحة والنشاط.
